Eerlijk? Bewegen lijkt soms wel een luxe.

Tussen eten koken, werken, troosten, ruziënde kinderen sussen en de eeuwige wasmand door… wie heeft er nog tijd (én goesting) om te sporten?

En toch.
Toch zie je die ene mama in het park wél elke ochtend wandelen. Of die vriendin die gewoon blij wordt van haar workouts.
Wat is hun geheim?

Het antwoord is: mindset.

Wat is een mindset eigenlijk?

Je mindset is de bril waardoor je naar jezelf en de wereld kijkt.
En als die bril zegt:
“Ik ben geen sporter.”
“Daar heb ik geen tijd voor.”
“Ik begin altijd, maar hou het nooit vol.”

Dan is het logisch dat bewegen altijd onderaan je to-do-lijst blijft bengelen, vlak boven ‘stofzuigen achter de kast’ en onder ‘schoenen sorteren’.

Maar goed nieuws: die bril kan je vervangen.  

De wetenschap zegt…

Een recente studie van de University of Bath (2024) toont aan dat mindfulness in combinatie met beweging een mega-boost geeft aan je mentale gezondheid én je motivatie.
Door je aandacht te brengen naar het nu (in plaats van naar je to-do-lijst), ervaar je bewegen als iets leuks, iets voor jezelf – in plaats van als nog een verplichting.
Dit helpt je om mild te blijven voor jezelf, zelfs als het even niet lukt.

Bron:
University of Bath Study – ScienceDaily, 2024 

Van uitstelgedrag naar automatisme

Herkenbaar?

“Ik wou wandelen, maar ik was moe.”
“Ik begon vol goede moed, maar het verwaterde weer.”

Laat me je iets zeggen, lieve vrouw:
Het is niet je doorzettingsvermogen dat faalt. Het is je mindset die saboteert.

Wat als je beweging niet langer ziet als iets wat “moet”, maar als iets wat je verdient?

Want je verdient die frisse lucht. Die endorfines. Die ruimte voor jezelf. 

Mini-mindset hack:

Verander je zinnen. Verander je gewoontes.

In plaats van:
“Ik moet nog sporten…”
Zeg:
“Ik kies ervoor om voor mezelf te zorgen.”

Klinkt klein. Maar in je brein maakt dit een wereld van verschil. 

Mindset-shift werkt als een gewoonte. Hoe vaker je oefent, hoe sterker die nieuwe verbindingen in je hersenen worden. Tot het niet meer voelt als een keuze – maar als wie je bent.

“Vroeger dacht ik dat ik lui was. Nu weet ik: ik was gewoon overprikkeld, uitgeput en streng voor mezelf. Sinds ik mijn mindset veranderde, beweeg ik met plezier – en zonder schuldgevoel.”
– Elke, mama van 3 kapoenen

Oproep aan jou

Deze week, kies één moment waarop je anders tegen jezelf praat.
Niet pushend. Niet streng.
Gewoon: vriendelijk. Steunend. Zoals je tegen je kind zou praten.

En beweeg. Al is het maar 10 minuten dansen in de keuken of stretchen in je pyjama.
Elke beweging telt. Elke gedachte telt dubbel. 

Met liefde en energie,
Terry 

Holistisch coach (& expert in “ik-heb-geen-zin-maar-ik-doe-het-toch-met-een-glimlach”)