Move & Improve: jouw gezondheid start hier!
Start hier voor een sterker en fitter lichaam vol vertrouwen.
Move & Improve is het 8 weken durende starttraject voor vrouwen die niet zomaar willen beginnen, maar goed willen starten.
Speciaal voor vrouwen die nieuw zijn bij Straffe Vrouwen en klaar zijn om het anders aan te pakken: slimmer, rustiger en met plezier in bewegen.
Met professionele begeleiding, een duidelijk stappenplan en aandacht voor jouw lichaam bouwen we samen aan vertrouwen, kracht en structuur.
Geen chaos. Geen overweldiging. Wel een fundament waar je op kan blijven bouwen.
Waarom je steeds vastloopt op termijn..
(en hoe jij het anders kan doen deze keer!)
Je wil sterker en fitter worden, maar in de praktijk voelt het vaak zo:
- Je probeert schema’s, lessen of online tips, maar twijfelt of je het wel juist doet, juiste uitvoering, met welk doel?
- Je start vol motivatie, maar zonder duidelijk plan verlies je al snel het overzicht
- Je krijgt tegenstrijdige adviezen en weet niet meer wat klopt voor jouw lichaam
- Je bent bang om iets verkeerd te doen of jezelf te blesseren
- Je doet “iets”, maar ziet of voelt weinig echte vooruitgang
- En diep vanbinnen vraag je je af: waar begin ik in godsnaam?
Dat ligt niet aan jou. De meeste vrouwen hebben nooit geleerd hoe ze correct en doelgericht moeten starten.
Move & Improve is voor jou als…
Move & Improve is er voor vrouwen die goed willen starten niet zomaar beginnen.
Dit traject is perfect voor jou als je:
- nieuw bent bij Straffe Vrouwen en een veilige, duidelijke start wil
- sterker en fitter wil worden, maar niet weet waar te beginnen
- al vaker opnieuw bent gestart en nu structuur wil die blijft
- wil leren hoe je jouw lichaam correct en veilig gebruikt
- begeleiding wil die met je meedenkt, in plaats van je te pushen
- vooruitgang wil voelen zonder jezelf te forceren
Je hoeft geen ervaring te hebben. Je hoeft niet “fit genoeg” te zijn. Je hoeft alleen bereid te zijn om bewust te starten.
Move & Improve is geen traject voor vrouwen die snel-snel iets willen proberen. Het is er voor vrouwen die willen investeren in een sterke basis zodat alles wat daarna komt makkelijker, veiliger en leuker wordt.
Sterk starten begint hier!
Kennis
Vertrouwen
Structuur
Move & Improve
8 weken traject-
Gezondheidsanalyse + bloedanalyse
-
Persoonlijk plan en workout schema
-
toffe workouts in kleine groep
-
Open gym - wanneer het jou past
Steun
Samen sterk
Opvolging
Zoveel waarde en kennis in dit traject.
Zo start je met MOVE & IMPROVE:
Je klikt op “LET’S GO” en plant een kennismakingsgesprek in met Terry.
In dit gesprek leren jullie elkaar kennen, licht Terry het Move & Improve-traject toe en is er ruimte voor al je vragen
Terry bekijkt samen met jou welk startmoment het best bij je past (Move & Improve werkt met vaste startdata doorheen het jaar)
Voelt het goed? Welcome to the tribe! Dan ontvang je de uitnodiging om in te stappen en te betalen. Dan is je inschrijving officieel, whoohoow!
FAQ
Meest gestelde vragen:
Is dit traject alleen voor beginners?
Nee. Ook als je al sportte, maar merkt dat je graag goede opvolging, structuur of vertrouwen mist, is Move & Improve een sterke basis.
Het helpt je om een goede houvast te krijgen.
Het geeft mij ook een goed inzicht op jou als individu en hoe jij beweegt, zodat ik je nog beter kan sturen in jou journey.
Is Move & Improve geschikt als ik al lang niet meer gesport heb?
Ja. Dit traject is net ontworpen om (opnieuw) veilig en doordacht te starten, ongeacht je niveau of ervaring.
De basis meekrijgen waar je altijd kan op terugvallen.
Moet ik al fit zijn om te kunnen starten?
Nee. Je start precies waar je nu staat. We bouwen stap voor stap op, afgestemd op jouw lichaam.
Haal ik het er wel uit?
Instappen bij Move&Improve betekent dat je stopt met rondjes draaien.
Geen eindeloos googlen, geen halve pogingen, geen “ik zie wel wat werkt”.
Als je alles alleen wil uitzoeken, mag je rekenen op minstens een jaar extra zoeken, twijfelen, verkeerd kiezen en geld uitgeven aan dingen die achteraf nergens toe leiden. Ik weet dat, omdat ik exact die weg heb bewandeld. En geloof me: goedkoop bleek uiteindelijk het duurst.
Ik hield mezelf lang voor dat ik slim bezig was door geen coaching te nemen. In realiteit betaalde ik met tijd, energie en gemiste kansen.
En ja, die vraag komt altijd: haal je de investering eruit?
Als je bereid bent om écht te bewegen — de juiste Power Moves te maken, aanwezig te zijn bij het merendeel van de groepslessen en live sessies, de video’s bekijkt en de 80/20 bereid bent toe te passen — dan bouw je binnen drie maanden een verschil op. Je lichaam zal je dankbaar zijn!
Move& Improve is geen shortcut.
Het is een basis en fundering voor vrouwen die weten: ik ben klaar met opnieuw en opnieuw beginnen.
Moet ik na deze 8 weken verder trainen bij Straffe Vrouwen?
Nee, niets is verplicht. Maar na Move & Improve kan je wél kiezen om door te stromen naar een vervolgtraject als dat bij je past.
Wat als ik klachten of blessures heb?
Dan houden we daar rekening mee. Alles wordt aangepast aan wat jouw lichaam op dat moment aankan. We zorgen dat je klachtenvrij kan bewegen en je geen limitaties voelt. Ik denk ook graag mee voor een oplossing in samenwerking met jouw kine.
Hey ik ben Terry!
En als je hier bent, dan vermoed ik dat je het
deze keer goed wil aanpakken. Ik begeleid al jaren
vrouwen naar een sterker en fitter lichaam.
Wat ik keer op keer zie?
Dat vrouwen niet vastlopen door een gebrek aan motivatie,
maar door te weinig structuur en begeleiding bij de start.
Daarom heb ik Move & Improve ontwikkeld.
Niet als snelle oplossing, maar als een traject waarin je leert:
- hoe jouw lichaam hoort te bewegen
- hoe je veilig kracht opbouwt
- hoe je vertrouwen krijgt in wat je doet
Mijn aanpak is persoonlijk, rustig en doelgericht.
Ik geloof niet in forceren of “gewoon doorbijten”, maar in bewust opbouwen — stap voor stap, op jouw tempo.
Tijdens Move & Improve sta je er niet alleen voor. Ik begeleid je, volg je op en help je keuzes maken die kloppen voor jouw lichaam en leven.
Zodat je niet alleen start, maar goed start.
Zullen we samen starten?
Liefs,
Terry
